[...] i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i półtłuste, ale to rzadziej. Nadal nie wiem jak u Ciebie wygląda sytuacja z cholesterolem i czy możesz jeść jajka. Warzywa w każdej ilości.
-MOJE- uwagi: 1. Jak dajesz jajka niepotrzebne inne tłuszcze. 2. co to jest musli ??? Po co ci to ??? 3. -ok- 4. Po co rodzynki 5. wywal miód (fruktoza) i mleko *laktoza* 6. RZEPAKOWY!!!???? oliwa z oliwek mistrzu Uwagę moją zwraca, że produktów takich jak jajka, czy mięso dajesz porcje jak dla kota, a kalorie marnujesz na jakieś musli czy [...]
[...] w porządku, zmodyfikuj trochę dietę (węgle umieszczaj rano i w okołotreningowych). Jak nie poskutkuje to przycinaj stopniowo węgle, ale bez przesadyzmu. Zwróć uwagę też na witaminy i minerały, żebyś nie miał niedoborów ;). Wrzucaj wątróbkę, jajka, awokado, nabiał i warzywka przede wszystkim. Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-05-09 13:01:15
[...] dostaje brzuch i prostowniki :-)) ) po 2s z talerzem, 1 seria 25 powtórzeń. Po treningu godzina orbitreka i rozciąganie. Dieta: tutaj podrzucam śniadanie z dzisiaj(4 całe jajka, 2 kromki chleba razowego + cukinia i trochę cebuli. http://i40.tinypic.com/2vhsnpz.jpg I tutaj kolejne 2 filmy z przygotowań: ( Szczerze, mówiąc zawiodłem się bo film [...]
SEVEN - właśnie lajtowo, do niczego mnie nie ciągnie, tata dziś grilla zrobił wiec wzięłam swoje zarelko %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone. Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli, jak do [...]
1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]
[...] i nabiału, ale mieć na uwadze tę listę. Po dwóch dniach zmian w diecie mam wrażenie, że to nie gluten i nabiał, a warzywa mi szkodzą :-? Dziś mi lepiej niż wczoraj, a na kolację warzyw nie było. ryż, jajka i banan. Ale to taki wybór pomiędzy trochę źle i bardzo źle, bo odkąd zjadłam indyka z warzywami, to mniej lub bardziej cierpię bez przerwy.
[...] + szpinak z czosnkiem dla zdrowia ;-) 3. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 4. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 5. 60g tuńczyka + 2 gotowane jajka Planuję zrobić trening dzisiaj wieczorem, mam nadzieję, że będę się czuła już lepiej. A niżej zdjęcie drugiego posiłku na zdrowo :-) [...]
[...] (barki + nogi, które pewnie zamienię na przedramiona jakieś, czy inne podobne :))) Póki co, po bieganiu, wpadło 6 sztuk naleśników (150 gram zmielonych płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml maślanki, odrobina wody, sól, proszek do pieczenia). Każdy z nich zawierał ulubiony mix: domowy dżem jabłkowy, krem kokosowo-twarogowy i masło orzechowe, a na [...]
[...] Jedź cynamon, ma fajne właściwości - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1767/kilka-ciekawostek-na-temat-cynamonu Kochasz jajka? To świetnie się składa, bo można z nich wiele rzeczy wyczarować i wcale nie są takie złe jak wielu je przedstawia. Zaprzyjaźnij się z warzywami strączkowymi, jakie [...]
[...] przy zapisywaniu za 1 lub 2 razem. Mierzyłam się bez wcześniejszych notatek, dlatego na bieżąco nie sprawdzałam wiarygodności. MISKA Monotonna ta moja micha. Cały czas jajka i płatki owsiane. Za mało mięsa. Za to warzyw sporo jem (pomidory, kapusta, sałata, ogórki, rzodkiewki... cebula). Dzisiaj udałam się na wieczorne zakupy i zaopatrzyłam [...]
rano potrzebujesz szybkiego białka a nie kazeiny z twarogu, Prezesie. Zjedz 2 jajka zaraz po przebudzeniu, albo odżywkę proteinową. Poza tym jestes chyba ektomorfikiem, powinienes żryć minimum 3500 kcal i więcej białka. Więcej posiłków, co 2-3 godz. MUSZĄ iść, Prezesie. Na noc je się kazeinę np. z twarogu, w ogóle nie masz porządnego białka w [...]
Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]
moj sposob jest taki: przy dlugich cyklach HCG obowiazkowo co 6-7 tyg przez 2tyg w trakcie trwania cyklu, zeby jajka calkiem nie zniknely. koniec cyklu to zawsze taper propem. taper u mnie to 3tyg i leci mniej wiecej tak 1tydz 30mg eod, 2tydz 20mg eod, 3tydz 10mg eod czyli tyle co kot naplakal jednoczesnie z propem lece HCG 2000ui e3d i nolva [...]